Achtsamkeit
“Auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.”
Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit bedeutet, Verantwortung dafür zu übernehmen, wie wir uns dem Leben widmen. Wir beobachten Gedanken, Gefühle und Sinneseindrücke mit einem freundlichen Blick.
Ein klarer Blick führt nicht immer sofort zur Entspannung. Der Drang zur Ablenkung ist uns oft vertraut. Neugier und Entschlossenheit können helfen, den Blick zu halten.
Wir gehen in eine sanfte Konfrontation mit der Gegenwart, die uns ermöglicht, auf neue Art zum Leben zu stehen.
Und dann ist Entspannung möglich, neue Wege können sichtbar werden und Veränderung möglich.
der mbsr-kurs
Ein 8-Wochen-Kurs, entwickelt in den 70er Jahren in den USA von Jon Kabat-Zinn. Er ist Objekt vieler wissenschaftlicher Studien zur Achtsamkeit und genießt hohes Ansehen.
Wir üben das Lenken der Aufmerksamkeit mit Hilfe des Bodyscans, der Sitzmeditation und achtsamer Bewegungen. Außerdem erkunden wir einen hilfreicheren Umgang mit Stress und tauschen uns im Kurs über unsere Praxis aus.
Ein MBSR-Kurs kann helfen, sich den Herausforderungen des Alltags zu stellen und neue Kraft zu finden. Neugier und Skepsis können hilfreich sein.
Für wen der Kurs ist
Es gibt viele Gründe, sich für einen MBSR-Kurs zu entscheiden. Unter anderem:
Ein Gefühl der Überforderung
körperliche Schmerzen
der Wunsch, sein Leben wieder oder zum ersten Mal selbst in die Hand zu nehmen
Wenn du unter Stress leidest, durch körperliche oder psychische Krankheit belastet bist oder dir mehr Präsenz in deinem Leben wünschst, kann ein MBSR-Kurs eine große Hilfe sein.
“Burnout, da hab’ ich mich ja schon immer für interessiert. Ich hab nur keine Zeit dafür.”
Rainald Grebe
Was du bekommst
Ein ausführliches Vorgespräch, in dem wir in Erfahrung bringen, ob der Kurs zu dir passt
8 wöchentliche Sitzungen für Achtsamkeitspraxis, Austausch in der Gruppe und Strategien für den Umgang mit Stress
Den Tag der Achtsamkeit (6 Stunden Praxis im Schweigen mit anschließendem Austausch)
Begleitende Unterlagen und Anleitungen der Übungen als MP3
Ein Abschlussgespräch ein paar Wochen nach Ende des Kurses
Was du gibst
die Kursgebühr von 345 Euro
Liebe Interessierte,
Ich freue mich sehr über euer Interesse an meinem MBSR-Kurs und möchte sicherstellen, dass finanzielle Umstände kein Hindernis für euch darstellen, am Kurs teilzunehmen. Wenn der Preis für euch eine Belastung darstellt, biete ich euch die Möglichkeit einer Ratenzahlung und/oder eines Preisnachlasses an.
Ich freue mich darauf, von euch zu hören und euch bei eurem MBSR-Kurs zu begleiten!30 - 45 Minuten Praxis zu Hause an 6 von 7 Wochentagen
Termine Für den Kurs Frühling 2024
immer am Donnerstag vom 11.04. bis zum 30.05. von 18:30 bis 20.45 Uhr
Samstag, den 18.05. von 10 bis 16 Uhr, der Tag der Achtsamkeit
Der Kurs wird im Ko-Labörchen in der Stühmeyerstraße 33 in Bochum stattfinden.
Ich bin gespannt und freue mich so richtig auf die gemeinsame Praxis und den Austausch.
Die Anmeldung sollte am besten mindestens 2 Wochen vor Beginn des Kurses stattfinden, damit noch genügend Zeit für das Vorgespräch ist.